Die No-Smartphone-Challenge

30 Tage fast ohne Smartphone – mehr Fokus, mehr Freiheit und handschriftliche Notizen statt Dauer-Scrollen.

Worum geht es bei der Challenge?

Die No-Smartphone-Challenge ist die Fortsetzung der ursprünglichen Smartphone-Challenge: Diesmal reduzierst du dein Smartphone auf das absolute Minimum.

Grundidee:
Das Smartphone wird nahezu überhaupt nicht genutzt. Erlaubt sind nur:

klassische Telefonate (z.B. Familie, wichtige Anrufe)
Notfälle und wirklich notwendige Zwecke
kein Social Media, kein News-Scrollen, kein sinnloses Tippen

Stattdessen begleitest du die 30 Tage mit handschriftlichen Notizen:

kurze Tagesreflexionen
Erkenntnisse, was dir ohne Smartphone auffällt
Ideen, wie du deine Zeit bewusster nutzen kannst

Die PDFs zeigen dir Original-Scans der handschriftlichen Notizen und geben dir ehrliche Einblicke in Höhen und Tiefen der Challenge.

So kannst du starten:

Regeln-PDF durchlesen
Startdatum festlegen (Tag 1)
Notizbuch und Stift bereitlegen
Jeden Abend kurz handschriftlich reflektieren

Wenn du möchtest, kannst du deine eigenen Notizen Tag für Tag mit den Original-Tagebuchseiten vergleichen.

Handschriftliche Notizen – alle 30 Tage

Hier findest du alle Scans der handschriftlichen Notizen zur No-Smartphone-Challenge, vom ersten Tag im Dezember bis zum letzten Tag am 1. Januar.

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